Простая и очень эффективная гимнастика для сосудов

Сосудистые заболевания лидируют среди всех патологий, которые обнаруживаются у современного человека. Дистонии, гипертонии, инсульты и инфаркты поражают все большее количество людей разного возраста. Врачи выделяют две основные проблемы с сосудами: нарушение тонуса сосудистых стенок и атеросклероз.

Причины заболевания вен и артерий

Тонус стенок сосудов связан с вегетативной нервной системой. Она отвечает за сжатие и расширение капилляров и вен, управляя тонусом их стенок. Патологические симптомы возникают при нарушении баланса между этими процессами. Например, сосуды сжимаются или остаются расширенными, когда должно быть наоборот. Вторая проблема – это отложение холестериновых бляшек, или атеросклероз. И она всегда оказывается тесно связанной с первой.

Специальная несложная гимнастика для сосудов оказывает профилактическое и поддерживающее действие в обоих случаях. Она помогает восстановить тонус вен и капилляров, а также баланс симпатической и парасимпатической иннервации. Когда сосуды ритмично сжимаются и растягиваются, на них не откладываются холестериновые бляшки. Они налипают на стенках вен и артерий в тех местах, которые долго остаются неподвижными. Участки, регулярно пребывающие в движении, не накапливают холестерин.

Гимнастика в помощь сосудам

При вертикальном положении тела кровь начинает стекать вниз под действием силы тяжести. Для противодействия этому сосуды верхней части тела начинают расширяться, а нижней – сжиматься. Таким образом происходит перераспределение кровотока. Если вы ляжете на спину и поднимете ноги на стену, строго вертикально вверх, то произойдет обратное. Кровь станет оттекать от сосудов ног к голове. При этом организм заставит вены верхней части тела сжиматься, а в ногах расширяться.

Суть гимнастики для сосудов состоит в следующем:

• 20-30 сек. удерживайте положение тела стоя.

• 20-30 сек. лежите на спине у стены, с поднятыми вверх ногами.

• Повторите 5-7 переходов из одного положения в другое.

Такую гимнастику достаточно делать однократно, вечером или утром. Занимает она несколько минут, поэтому время можно найти всегда.

Эффективность

Если вы станете ежедневно заниматься специальными упражнениями, по описанному выше алгоритму, то проблемы с сосудами вас оставят или станут незначительными. Высока вероятность того, что уйдет вегетососудистая дистония. Таким образом вы проведете также эффективную профилактику атеросклероза или значительно замедлите прогрессирование этого заболевания.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here