Диета при ревматоидном артрите

В то же время диета, богатая адекватными питательными веществами, может помочь компенсировать усталость, связанную с ревматоидным артритом. Хотя усталость стала реальностью каждый день, употребление так называемых «суперпродуктов» с большим количеством витаминов и минералов может помочь организму поддерживать оптимальный уровень энергии.

1. Скумбрия — усталость может быть основной причиной низкого уровня железа в организме . Железо является важным минералом, который транспортирует кислород от легких ко всему организму. Это также помогает вашим мышцам хранить и использовать кислород. Когда уровень железа низкий, кислород не течет через кровоток, и вы устаете. Многие люди с ревматоидным артритом могут иметь низкий уровень железа из-за воспаления, которое влияет на способность организма поддерживать здоровый уровень питательных веществ. Поэтому рекомендуется есть мясо, богатое железом.

2. Цитрусовые — апельсин и грейпфрут богаты витамином С , который не только поддерживает иммунную систему, но и помогает усваивать железо из растительных источников. Витамин С может также обеспечить другие преимущества для людей с ревматоидным артритом.

3. Рыба. Воспаление, вызванное ревматоидным артритом, может быть очень трудно для поддержания надлежащего уровня многих питательных веществ, которые обеспечивают энергию для вашего тела. Жирная рыба, такая как лосось, тунец, сардины или анчоусы, являются богатыми источниками Омега-3. Было показано, что эти жирные кислоты уменьшают воспалительные белки, такие как реактивный белок C.

4. Цельное зерно — волокна — ваши союзники, особенно когда вы устали. Цельнозерновой хлеб и крупы содержат железо, которое помогает стимулировать энергию. Продукты на основе клетчатки, которые потребляются ежедневно из цельных продуктов, снижают уровень маркера С-реактивности.

5. Цыпленок — курица и другие птицы имеют высокое содержание железа и являются богатым источником витамина В. Существует восемь различных типов витамина В, и все они играют роль в превращении углеводов в глюкозу. Поскольку все витамины В растворимы в воде, это означает, что организм не может их хранить, вам необходима здоровая доза витамина В каждый день с помощью диет или добавок.

6. Вода- это может показаться слишком простым, чтобы быть правдой, но простое потребление воды и увлажняющий уход за телом являются лучшими способами борьбы с усталостью, вызванной ревматоидным артритом. Даже 1-2% вашего обезвоженного тела начинает влиять на уровень энергии или ощущение отсутствия энергии вообще. Пейте много воды или других жидкостей, таких как обезжиренное молоко, соевое молоко или фруктовый сок, чтобы оставаться на 100% увлажненными в течение дня. Тем не менее, остерегайтесь напитков с кофеином, таких как кофе или сок, так как это усиливает усталость. Кофеин может стать источником энергии, когда вы очень устали, но можете обернуться против вас. Если вы потребляли слишком много, например, несколько чашек кофе или несколько стаканов сока в день,

Эти методы должны соблюдаться каждым человеком, чтобы иметь надлежащее здоровье, особенно людей, страдающих и переживающих из-за своих привязанностей.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here